脚を高く上げてキープしたい…
華麗にジャンプしたい…
もっと自由に動く体になりたい…
バレエを習っていると、こういった理想とする姿がたくさん出てくると思います。
あなたが今、このページをご覧になっているということは、
バレエにおいて、少しでも理想に近づくための手立てをお探しだからではないでしょうか？
もしくは既に、筋トレやボディケアなどを取り入れていらっしゃるけれど、今ひとつ、成果に納得できていないということもあるかもしれません。
アントロワのレッスンは、
『心地よく、楽に動くための体の土台づくり』
を目指して構成しています。
体を、本来あるべき理想の、ニュートラルな状態に近づけつつ、体の使い方や動かし方を学び、まずは日常生活レベルの動作の質を高めます。
すると、バレエにおいては例えば、
肩まわりがスムーズに動くので、ポールドブラという腕の動きが行いやすくなったり、
あばらが開いて力んでしまうことが減ったり、
内ももがしっかり働いて、足のポジションがとりやすくなったり、
先生から注意されることが、体で体感できるようになったりするので、
スムーズなバレエの正しい行い方の習得に繋がります。
もし、あなたが日常生活で
腕が上げにくい
腰や背中が凝り固まっている感じがする
太ももやすねの外側が張る
股関節が詰まる感じがする
…etc
このような動きにくさ・違和感を感じているのであれば必須ですし、
レッスン効果を高めるという意味においても、バレエを行う前段階の準備としてとても有効ですので、
できることなら、通常のレッスンを受けていただきたいところですが、
実際は、仕事や学校、そしてレッスンに多くの時間が必要なので、直接バレエに役立つことを知りたいと思うのが、正直なところではないでしょうか。
私も現役で踊っていた頃はそう思っていました。
そこで、バレエを習っている方に向けて、６回で完結するプログラムを作りました。
＝バレエを習っている方向け
６回完結プログラム＝
全６回で、床を押して体を上に持ち上げられるようになる（引き上げ）方法を学んでいただきます。
対象 中学生以上
各回 60分 ¥5,500（税込）
→6回まとめて払い ¥30,000（税込）
→別途 初回のみボール代 500円要
☆講師による15分間のコンディショニング付
★時間延長オプション有（＋30分 ¥2,000）
☆プログラム受講特典
初回の受講日から４ヶ月間、６回プログラムがより行いやすくなるエクササイズ解説動画が見放題！！
内容
１・２回目
足のセルフケア／トレーニング
３・４回目
足首のコントロールと内ももトレーニング
５・６回目
床を押すと起こること／トレーニング
唯一、床と接する足の状態を良くしておいてから、内ももを使うということ・床を押すということを体感しつつ強化する方法と、これらがどうバレエに繋がるかということを学びます。
股関節の難病を持つ講師が、リハビリとして取り組んでいる方法でもあるので、できるようになると、体も整って動きやすくなります。
※ご予約の際は『完結プログラム希望』とお伝えください。
※ご自宅での自習期間を取っていただきたいので、レッスン受講の間隔は、２週間に１度をお勧めします。
※方法をお伝えする講座の為、習得までに時間が必要な場合もあります。順序を踏んで練習をすれば誰でも習得できますので、根気よく体と向き合ってください。
50代女性
大人からのバレエ
経験10年以上
とても勉強になりました。ありがとうございました。
足のケアが、これだけ大切なものだと思っていなかったので、今までは適当にほぐしていましたが、受講してからは、時間が少しでもあると、触ってあげるようになりました。
足が（体が）やわらかくなると（やわらかくしていると）心もほぐれていくようで、楽な気持ちになります。
また、個人レッスンということで、私のレベルや、その日の体調などに合わせて、とても丁寧に教えていただけたのが、一番良かったです。
普段のバレエのレッスンで注意されていたことが、『こういうことだったのか！』と理解できることも沢山ありました。
（まだ、それがレッスンで生かせるところまではいっていませんが…）
継続することで、必ず変わると実感できたので、これからもずっと続けていきたいと思います。
本当にありがとうございました。これからも、宜しくお願いいたします。
最後に…
ロシアバレエのお話しになりますが、
1.ターンアウト（アンドゥオール）
2.筋肉の引き伸ばし
3.柔らかいプリエ
これがバレエの３原則になります。
この３つが揃って初めてバレエと言えるそうです。
（なかなか厳しいですね汗）
2.の筋肉の引き伸ばしというのは、
いわゆる「引き上げ」のことなのですが、
体を上に持ち上げようとするだけでなく、下へも押して、筋肉を上下に引き伸ばしていくことが必要です。
この時に大切になってくることが『床を押す』こと。
実は、ターンアウトのしやすさや、美しいつま先・美しい脚を育てることにも関わっています。
また、脚を高く上げたり、高いジャンプを行うためにも必要な土台になりますので、あなたのバレエライフを今より充実させるために、
是非このプログラムを役立ててください。
アントロワ 小塩綾子
⭐︎グループレッスンをご希望の方へ⭐︎
３名〜グループレッスンが可能です。
（３名でしたら、アントロワで行えます。）
その場合、進行の都合上、講師によるコンディショニングと、３・４回目の内もものトレーニングは行わず、全４回 各回60分 お一人様 ¥3,500（税込）になります。（初回のみボール代が別途必要です）
※別会場を使用の場合は、会場費や交通費が、別途加わることがあります。また、新型コロナウイルス感染症対策の観点から、人数を制限させていただく可能性もございます。予めご了承くださいませ。
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