システムエンジニアの僕の疲労の取り方

公開日:2017.02.19

疲れたまっていませんか?
週末にゆっくり過ごしたとしても、なんか疲れがとれないなと感じることってありませんか?

プロフィール

僕は温泉が好きなので、温泉に入ることでリフレッシュしたりしていますが、毎週末に行くのは難しいですし、毎日となると間違いなく無理です。

ではどうやって日々の疲れを取っているかと言うと、副交感神経の働きを引き出しているんです!

副交感神経の働きを引き出す

疲れがたまっていると感じたり、眠りの質が良くなかったり、イライラすることが多かったりすることがあると思います。

もしかするとそういうことが普通になりすぎて、これくらにはいつものこと、こういう時に頑張れるかが大事なんだと思っているとしたら、それはちょっと辛いですね^ ^

イライラするなどの症状が出ている時は自律神経のバランスが崩れている時で、つまり交感神経と副交感神経のバランスが崩れているということなんです。

交感神経が優位になる状況は日常生活に沢山あって、

  • パソコンを見る仕事をしている
  • スマートフォンを見る時間が長い
  • コーヒーが好き

こんな人が交感神経優位になるそうです。

・・・3つとも当てはまります。

こんな僕はどうしたらいいのかというと、

  • パソコンを見ずにできる肉体労働をする
  • スマートフォンをやめてガラケーにする
  • コーヒーを淹れる水だけを飲む

どれも無理です。

そうではなく、交感神経と副交感神経のバランスが大事なので、副交感神経の働きを引き出してあげればいいということなんです。

何をすればいいかというと、

首の筋肉を休めること

これが非常に大切なんです。

具体的な方法としては、

  • ホットタオルで首を温める
  • 首を軽くストレッチする

ホットタオルは仕事場では用意しにくいので、ストレッチが簡単ですね。

と、ここまで知ったかぶりで書いてきましたが、全てバレエ・ラボでお世話になっている田中先生が「上手く疲労がとれないと感じるあなたに」で書かれているそのままです^ ^

こちらを参考に上手く疲れを取りましょう!

プロフィール

柴田篤志

株式会社アントロワの代表の柴田篤志(あつ)。
一宮市を中心に東海地方の中小零細企業のみなさんと連携して、ITの分野で地域を盛り上げます!ホームページ制作、Webシステム開発、Web集客などの悩みを解決。愛知中小企業家同友会一宮地区会員。
好きなこと:コーヒー、カレー、卵料理、お酒、サービス・プログラム開発、バレエ鑑賞、サーフィン・SUP、サッカー観戦、温泉、一宮市。
主にPHP・CakePHP・Laravel・jQueryを使ってWeb制作をしています。

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