システムエンジニアの僕の疲労の取り方

疲れたまっていませんか？
週末にゆっくり過ごしたとしても、なんか疲れがとれないなと感じることってありませんか？

僕は温泉が好きなので、温泉に入ることでリフレッシュしたりしていますが、毎週末に行くのは難しいですし、毎日となると間違いなく無理です。

ではどうやって日々の疲れを取っているかと言うと、副交感神経の働きを引き出しているんです！

副交感神経の働きを引き出す

疲れがたまっていると感じたり、眠りの質が良くなかったり、イライラすることが多かったりすることがあると思います。

もしかするとそういうことが普通になりすぎて、これくらにはいつものこと、こういう時に頑張れるかが大事なんだと思っているとしたら、それはちょっと辛いですね^ ^

イライラするなどの症状が出ている時は自律神経のバランスが崩れている時で、つまり交感神経と副交感神経のバランスが崩れているということなんです。

交感神経が優位になる状況は日常生活に沢山あって、

• パソコンを見る仕事をしている
• スマートフォンを見る時間が長い
• コーヒーが好き

こんな人が交感神経優位になるそうです。

・・・３つとも当てはまります。

こんな僕はどうしたらいいのかというと、

• パソコンを見ずにできる肉体労働をする
• スマートフォンをやめてガラケーにする
• コーヒーを淹れる水だけを飲む

どれも無理です。

そうではなく、交感神経と副交感神経のバランスが大事なので、副交感神経の働きを引き出してあげればいいということなんです。

何をすればいいかというと、

首の筋肉を休めること

これが非常に大切なんです。

具体的な方法としては、

• ホットタオルで首を温める
• 首を軽くストレッチする

ホットタオルは仕事場では用意しにくいので、ストレッチが簡単ですね。

と、ここまで知ったかぶりで書いてきましたが、全てバレエ・ラボでお世話になっている田中先生が「上手く疲労がとれないと感じるあなたに」で書かれているそのままです^ ^

こちらを参考に上手く疲れを取りましょう！