レッスンメニュー・料金

※料金は1人分 全て税込

☆個人 or ペアレッスン 60分 一般5,000円 学生3,000円

アントロワのレギュラーメニューです。

  • 体を整えて使いやすくするエクササイズ
  • 悩みの解消や目標達成のために必要なエクササイズ
  • バレエのバーレッスンの一部

これらを個人の悩みや目標に合わせて組んでいきます。毎回体の調子などをお伺いするので、その時の自分の体に合ったエクササイズを自分のペースで行うことができます。

また、講師にバレエ経験・バレエ講師経験があるので、バレエを習っていて、先生の言うことがよく分からない場合などに、通訳のような形でアドバイスをすることも可能です。

こちらのメニューは

  • バレエやダンスを習っている方
  • 審美系のスポーツをされている方
  • 今の自分に合ったエクササイズを自分のペースで行いたい方

にお勧めです。

なお、個人(ペア)レッスンには、お得なカードがあります。また、体験レッスンは下記の通りです。

初回体験
レッスン
6回
カード
一般 3,000 25,000
学生
(22歳
以下)
2,000 15,000

※カードは有効期限5ヶ月、1回分お得

オプション 超基礎バーレッスン 30分 3,000円

レギュラーメニューである個人(ペア)レッスンを受講した方のみが付けられるオプションメニューです。

実際のバレエのレッスンに近いかたちで、とてもシンプルなアンシェヌマン(動き)を行います。

個人レッスン内には体を整えること、体の使い方を覚えることに集中し、それを活かしてバレエのレッスンをしていきます。

こちらのメニューは

  • 整えた体で、実際のバーレッスンに近いレッスンをしたい方
  • バレエの基礎を見直したい方
  • バレエを習ってみたい方
  • バレエの再開を考えている方

にお勧めです。

=注意=

  • アントロワは「体を整えて使いやすくすること」を重視しているので、超基礎バーレッスン単体での受講は致しかねます。個人レッスンと合わせてご予約下さい。
  • バーレッスンの一連のエクササイズを全て行うことよりも、体の使い方ができているかを重視して進めます。ご自身の所属するスタジオでのレッスンがより有意義なものになるように、基礎をトレーニングするという位置付けで考えております。
  • バレエを習ったことの無い方でも、受講可能です。
  • このレッスンの際はレオタードの着用を推奨します。

☆テーマ別レッスン 1回 60分 2,000円

テーマに沿った、あらかじめ決められた内容のエクササイズを『全◯回』という形で完結するレッスンです。

こちらのメニューは

  • 気軽にエクササイズのレッスンを受けたい方
  • 同じ内容のエクササイズを繰り返し行うことで、しっかり覚えたい方
  • 1人ではエクササイズが続かず、何回も通いたい方

にお勧めです。

現在のテーマは下記の通りです。

テーマ

1)魅せる♡『美脚』への第一歩 〈全1回〉

女性にとって美しい脚のラインは憧れですね。

脚のラインを美しくするには、土台となる『足』を整えることが大切です。
1日5分〜10分でできる、簡単で気持ちのいいエクササイズを覚えて、美脚への第一歩を踏み出しましょう!

扁平足や外反拇趾の予防にも繋がりますし、バレリーナの方は、つま先が伸ばしやすくなりますよ。

2)体の巡りを良くして『デトックス&リラックス 』〈全1回〉

現代はパソコンやスマートフォンなどのブルーライトや、仕事のストレス過多によって体がこわばりやすくなっています。これにより巡りが悪くなって不調に繋がることも…

ゆったりしたエクササイズで体のこわばりをゆるめて、デトックス&リラックスに繋げましょう。体もスッキリして喜びますよ♪

3)魅力が高まる 『 美しい立ち姿勢』〈全2回〉

背筋がスッと伸びた立ち姿勢は見ていて美しく、貴女の魅力を高めてくれます。

ここでは「良い姿勢」「美しい姿勢」に重要な体重を乗せる位置を知り、エクササイズによって姿勢を整えていきます。

美しい立ち姿勢は見た目だけでなく、健康にも繋がります。

4)脂肪を燃やす『インナーマッスルを目覚めさせよう』 〈全2回〉

インナーマッスルとは、姿勢維持のために働く体の深層の筋肉です。インナーマッスルがしっかり働ける体の状態だと「体が軽い・動きやすい・燃えやすい(太りにくい)」などの嬉しい効果が沢山あります。

1回目ではストレッチ系でインナーマッスルを呼び起こし、2回目は少しトレーニング系も入ってきます。

5)肩甲骨はがしで『背中美人』 〈全3回〉

背中の大きく開いたドレスが似合う女性…素敵ですよね。

美しい背中を作るためには、肩甲骨周りを柔らかくする必要があります。猫背や肩こり、背中のぜい肉、ぽっこりお腹に悩む方へオススメです。

エクササイズによって腕が上げやすくなるので、四十肩や五十肩の痛みの軽減に繋がることもありますし、バレリーナの方は、脇を締める感覚を養うことやアンディオールにも繋がります。

6)目指せ開脚『股関節を柔らかくしよう』〈全4回〉

開脚できるようになりたいですか?

開脚をするには股関節の柔軟性が必要です。痛いストレッチをひたすら我慢してし続けるのではなく、股関節に関わってくる筋肉などを様々な角度からゆるめていくことで、徐々に柔らかくしていきます。

=注意=

  • 予約の際はお好きなテーマを1つ選んでください。
  • 同じテーマを繰り返し受講して頂けます。但しテーマに対する内容は、毎回同じものになります。
  • 1度受けた後に、やってみて分からなくなったり質問が出たりしましたら、1回 60分 2,000円で復習が可能です。
  • テーマや回数は変更になることがあります。
  • 複数回完結のものは、初回にまとめてお支払いください。

☆大人バレリーナ向け ワークショップ(20歳以上の大人からバレエを始めた方が対象) 約60分 1,000円

定員 5 名 予約制(締切:前日の正午まで)

  • セルフケア付 『つま先の伸ばし方』講座
  • バレエに役立つ『立ち方』講座

バレエを行う上でとても大切になってくる『つま先』と『立ち方』。
これらのテーマについて交互に行います。

『つま先の伸ばし方』講座では、バレエの時に、そもそもつま先はどう伸ばしているのかということから、怪我や故障の予防はもちろん、つま先も伸ばしやすくするセルフケアを。
『立ち方』講座では、普段の立ち姿勢や立っている時の重心を見直すことが、巡り巡ってバレエに役立つということを。
それぞれ実践を交えて学んでいただきます。

☆“あや”のエクササイズ 無料 月1回〜

短いと15分程、長いと30分程のエクササイズをみんなでやって体をスッキリさせよう!!という予約不要、参加自由のイベントです。こちらは男性も参加可能です。

  • ショート 手指・腕・肩のエクササイズ
  • ロング  全身のエクササイズ

体が硬い方、運動不足の方、運動が苦手な方でも参加して頂きやすい内容です。このイベントは様々な場所で行います。(主に一宮市内)お友達やご家族を誘って、気軽にエクササイズしたい場合にご利用ください。

こちらの最新情報はLINE@:友達追加「あやのエクササイズ(@jwn9334z)」にて配信しています。(アントロワのLINE@とは別のアカウントです)

時間

10:00 start 〜 19:00(最終開始 17:30)

※どうしても都合がつかない場合は、一度ご相談ください

持ち物

◎動きやすい格好

  • 体のラインが分かりやすい方が細かく指導できます。
  • 素足になることがあります。靴下を脱げるようにしておいてください。
  • 仰向けに寝て行うエクササイズもあります。

◎タオルや飲み物

◎超基礎バーレッスン受講時

  • レオタード(着用推奨)
  • バレエシューズ(松ヤニの付いていないもの 。シューズはなくても構いません)

場所

  • 一宮市内 真清田(ますみだ)神社付近(JR尾張一宮駅、名鉄一宮駅 徒歩 約10分)
    ※個人宅のため、住所はご予約の際にお伝えします。
  • 駐車場有(2台まで)

その他

  • 女性専用(あやのエクササイズは除く)
  • こちらで着替え可能です。
  • 小さなお子様連れでも大丈夫です。
  • 個人(ペア)レッスンに通うペースは、月に1・2回をお勧めしています。