「変わりたい」を応援するUnTrois〜アントロワ〜

女性専用立ち姿勢を整えて体を変化させるためのエクササイズ系個人レッスン

きっかけは、自分の体験でした・・・

私は病気によって股関節にハンデを負い、歩行困難な状態へ陥りましたが、リハビリによって、日常生活にほぼ支障のないレベルにまで回復できました。

回復までの間、様々なことを学び、特に自身が行ってきたリハビリがクラシックバレエの体の使い方と通じることに気がつけたのは、私にとって大変素晴らしい気づきでした。

「クラシックバレエと聞くと難しく感じますか?」

確かにバレエのレッスンは特殊で、正しく行おうとすれば難しいですが、バレエの根本にある体の使い方は人間の体にとって、とても理にかなったもので、日常生活に活かせます。
そして、この体の使い方をしていくことで「美しく・健康的な体」へ変化していくことが可能です。

アントロワでは、バレエのレッスンを行うのではなく、普段の生活に取り入れやすいエクササイズを中心に行います。体を変えていくにはそれなりの時間と労力を必要としますが、自分の体が変わっていくのを実感するのは、大変喜ばしい体験です。

さぁ、最初の一歩を踏み出しませんか?

あなたの「変わりたい!」という気持ちをアントロワは応援します。

アントロワのレッスンについて

☆バレエやダンスを習われている方はこちらへ

こんな悩みはありませんか?

  • 猫背で姿勢が悪い
  • 運動が続かない
  • エクササイズをしても効果が感じられない
  • 運動をすると太ももの前や外側・ふくらはぎが太くなってしまう
  • 体が硬い(柔軟性が低い)
  • 人と同じ速さで歩くのが辛い
  • 普段から疲れやすい
  • 肩や腰などが張りやすい
  • 巡りが悪く、冷え症
  • ストレスが多い
  • 食事の量は同じなのに太りやすくなった

・・・などなど

「立ち姿勢」を整えることで、これらの改善を図りましょう!!

立ち姿勢を整えることは

『体にとって一番心地よい状態』で『体の機能が高まります』

立ち姿勢を整えると、自然と正しく良い姿勢で立てるようになります。これは体の奥深くにある”インナーマッスル”という筋肉が優先的に使われることで、体の余分な力みが抜け、バランスのいい状態になるからです。

体の余分な力みが抜けると筋肉を柔らかく保てます。これにより、体の巡りが良くなって、新陳代謝が上がり、

  • 太りにくくなる
  • 疲労回復が早くなる
  • 動きやすくなる
  • 体が柔らかくなる
  • ケガの予防になる

といった効果が得られます。

そして、適度に力が抜けた状態は体だけではなく心もリラックスすることができます。

立ち姿勢を整えていくエクササイズは、普段の生活に取り入れやすい簡単なものが多いので、運動の苦手な方、激しい運動が難しい方、忙しくて体を動かす時間が取りにくい方にもおすすめです。

(実際に講師自身が現時点でも運動はできませんが、このエクササイズは行っています)

また、バレエを体験してみたい方には、体を整えるエクササイズの後に、バレエの基礎の部分をお教えします。こちらは本格的に始める前に、基礎知識を学びたい方や再開の足がかりにしたい方にもお勧めです。

<バレエ・ダンスの方向け> アントロワのレッスンについて

こんな風に感じていませんか?

  • 足首が固く甲が出にくい
  • 引き上げがわからない
  • 内ももを使いたいのに、外ももばかり使ってしまう
  • ターンアウト(アンディオール)が苦手
  • ルルベを高くしたい
  • ポワントでしっかり立てるようになりたい
  • 動きにくさを感じる
  • ストレッチやトレーニングをしてもあまり効果が感じられない
  • 体の軸を身につけたい
  • 伸び悩みを解消したい
  • バレエの基礎を見直したい

・・・などなど

体の基本的な能力の底上げと、悩み解決の為のエクササイズを行いましょう!

体の基本的な能力とは「立つ」「歩く」こと。これが正しく、高いレベルで行えると、バレエなどの専門的な動きも上達しやすくなります。

特に「立ち姿勢」というのは、体の軸を身につけるためにも大変重要です。正しい位置で立てると、体の奥の方にあるインナーマッスルという筋肉が優先的に使われるようになり、この時使われるインナーマッスルのほとんどが、バレエでも積極的に使いたい筋肉となります。

そして、インナーマッスルが優先的に使われると、体の表面にあるアウターマッスルという筋肉の余分な力が抜けて、筋肉を柔らかい状態で保てます。

これにより

  • 関節の可動域が広がる
  • 動きやすくなる
  • ケガや故障の予防につながる
  • 疲労回復が早くなる

といった効果が得られますし、インナーマッスルが優位に働くことで「体の軸」もできあがっていきます。更に体の軸がしっかりすればするほど、より一層インナーマッスルを使えるようになるので、「立ち姿勢」を整えていくだけでも、様々な変化を感じやすくなっていきます。

そして、これに並行してバレエの基礎の見直しや悩み解決の為のエクササイズを行い、レベルアップを目指します。

また、アントロワのレッスンは継続するほどに、自分の体を感じる力も高められるので、ご自身のスタジオでのレッスンをより効果的にして頂けます。

その他のダンスを習われている方にとっても、立ち姿勢を整えて体の軸を身につけていくことは、ダンスの技術習得に役立つのでおすすめです。

レッスン風景・受講者の声

レッスン風景
レッスン風景
レッスン風景
レッスン風景
レッスン風景
レッスン風景
レッスン風景
レッスン風景
レッスン風景
レッスン風景
レッスン風景
レッスン風景
10代 女性

10代 女性

姿勢を正しくしたくてこのレッスンをはじめました。
お母さんと一緒にいけるのが楽しいです。
レッスン後は姿勢がまっすぐになった気がします。
この感覚が毎日できるようになるまで頑張ります!

40代 女性

40代 女性

先日facebookにインナーマッスル鍛え中ということで記事を書きましたら、皆さんからいろいろ詳しく感想きかれました~(^_-)-☆
私の年代はきつい運動はしんどいので、ゆっくりストレッチをするだけでダイエット効果がある。デトックス(便秘解消)になる。がうれしいです!
またながらストレッチができるので、仕事の休憩時に、テレビを見ながら、ベットの上で時間がある時に少しずつストレッチできます(^^)

10代 女性

10代 女性

3歳からバレエを習っていますが、足首が固く甲が出ないのでポワントで上手く立てないのと、正しい筋肉の使い方が分からず引き上げができないのが最大の悩みです。

アントロワ綾子先生のレッスンに通い今までのバレエレッスンだけでは理解できなかったことを理論的に教えていただいたお陰で、自宅や教室でも効果的な正しいストレッチができるようになってきました。徐々に甲が伸びてきてとても嬉しいです。

毎回レッスンはリラックスした雰囲気の中で行われます。とても丁寧なマンツーマン指導で分かりやすく、また間違って覚えてしまってもすぐに直してくださいますので安心です。

少しでも理想に近づけていけるよう、これからも継続して学んでいきたいと思います。

50代 女性

50代 女性

体型が気になり、大人のバレエレッスンを習い始めた50代です。

アントロワのレッスンは、ルルベを高くして、バランスをしっかり取れるようになりたいと思い受講しました。

足をほぐすなどのエクササイズを教えていただき、家やレッスンの前に行うようにしています。まだ、1ヶ月位なのですが、以前はふくらはぎや足がつることが多かったのですが、それがこの頃なくなり、いい位置で体が使えているのかなと思います。

簡単なエクササイズでこんなに体が変わるのは、ましてやこの歳で変わっていけるのには驚きです。

次は膝が伸びるようになるエクササイズを教えていただきたいなと思っています。

これからも地道に続けていき、来年は初舞台にも挑戦!?

30代 女性

30代 女性

私があや先生にレッスンをお願いしようと思ったきっかけは、大好きなカフェにあったパンフレットの言葉が 目に飛び込んできたからです。

大きく書かれた「変わりたい」を応援する…

その言葉に まだ一度もお逢いしたことなかったですが、この先生にバレエやエクササイズを教えていただきたい! この先生となら…私も本当に変われそうな気がする!!って思ったからです(^-^)

足首の靭帯損傷や事故の後遺症等で去年は 思うように身体を動かすこともできず…体重も増えていく一方で…痛みをカバーする為に体のバランスは悪くなっているし、運動しても直ぐに痛みが出てしまう…代謝も落ちて 益々太っていく…そんな悪循環でした。

どうやって この状況から抜け出せるんだろう…。
変わりたいけれど……。
どんな風にしたら 変われるのか…。

それが分からなかった私にとって、あや先生の存在はとっても心強かったです。

また個人レッスンということも 私にとっては大きな安心感がありました。
他の人の目が気にならないこと、そしてマンツーマンで〝今の私〟にとって必要な事を教えていただけると思ったからです(^-^)

私はバレエ未経験者なので、ダイエットや健康維持を目標にレッスンをお願いしています。
レッスンでは 楽しくあや先生とお話しながら、とってもリラックスした状態で 今の私の身体に必要なエクササイズを教えていただいていて、レッスンの中でもいつも大きな変化を感じてはあや先生と喜び合うという素敵な時間を過ごしています。
レッスンを受けてから、「立ち姿勢がすごく綺麗になったね。歩き方が綺麗(^-^)」と家族や友人からよく言われる様になりました!
その他にも、手足がポカポカで代謝が上がっていることを感じます。
お仕事も立ち仕事で かなりハードですが…仕事終わりの身体の疲れもすごく軽くなりました。

真に使える体と正しい身体の使い方を身につけることの大切さをあや先生のレッスンを通して実感しています!
レッスンを受けてからダイエットもとっても順調です

あや先生と一緒なら 必ず目標を達成できるはずです!

次回のレッスンもとっても楽しみにしています(^-^)

スケジュール・料金 etc

レッスンスケジュール

  • 月〜土 10:00〜18:00(最終受付17:00)
  • 1回1時間程度
  • 予約制

☆上記以外の時間や曜日はご相談ください
☆ペア受講可

料金

1回 5回券
一般 5,000 24,000
学生 3,000 14,000
  • 初回体験レッスン 2,000円
  • 全て税込
  • 5回券は無期限

持ち物

  • 動きやすい格好(細みのジャージなど)
    ☆体のラインがわかりやすい方が細かく指導できます
    ☆素足になることもあるので、靴下を脱げるようにしておいてください
    ☆あおむけに寝て行うエクササイズもあります
  • タオルや飲み物

場所

  • 一宮市内(JR尾張一宮駅、名鉄一宮駅 徒歩10分程度)
  • 真清田神社付近

☆個人宅の為、詳しくはご予約の際にお伝えします

その他

  • 駐車場有
  • 着替え可能
  • 小さなお子様連れでも大丈夫です
  • 女性専用
  • レッスンに通うペースは、月に1〜2回をお勧めしています

講師紹介

小塩綾子(Ayako Ojio)

講師:小塩綾子(Ayako Ojio)

  • 国立(現 国立大学法人)岐阜大学 教育学部 首席卒業 小学校教諭一種免許状取得
  • 体軸コンディショニングスタジオ認定 体感アナトミートレーナー

幼少よりバレエを始め、数多くの舞台に出演。学生時代から指導のアシスタントを始める。
その後、バレエを続けながら、ダンス用品店にて社会人経験を積む。
退職後より、本格的にバレエスタジオにて講師を務める。

しかし、2013年ステロイド使用による副作用で、特発性大腿骨頭壊死症を発症。
両松葉杖を使用し、外出時は車椅子の生活となってしまった。
バレエは絶望的な状況へと追い込まれたが、その時に出合ったリハビリにより手術を回避し、日常生活にはほぼ支障のない状態にまで回復することが出来た。

このリハビリは「立つ・歩く」といった誰もが行う体の基本的な能力を向上させるもので、継続するほどに心身の健康につながることはもちろん、クラシックバレエの体の使い方や基礎の部分にも通じることを実感。
体の基本的な能力を向上させ、且つ体を効率よく使えるようにしていくことが、バレエの専門的な技術をスムーズに身につけるために重要であると学んだ。

そして、たとえバレエをしていないとしても、体の基本的な能力を向上させること自体が健康につながったり、体を効率よく使えるようにしていくことが、ダイエット等のためのエクササイズ効果を高めたりすることから、あらゆる人の役に立てる知識ではないかと思うようになった。

大腿骨頭壊死症になったことは、大変辛い出来事でしたが、これをきっかけに上述の体の使い方等に関する知識を実体験を通して学び、他にも東洋医学をはじめとした健康に関する多くの知識を得られました。更にバレエについても改めて勉強することができました。

辛い出来事をこのようにして乗りこえられたのは、沢山の人の支えがあったからです。
今度は私が「変わりたい!」と思っている方々の支えに少しでもなれたら嬉しく思います。

一緒に「美しく、健康的な体」へ変化していきましょう!!

Instagramやっています。↓↓ @untrois_aya

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